[...] węgle mam na poziomie około 50 gram, więc więcej niż na keto, mniej niż na low carb. Jednak dodaje to ładowanie co 7 dni, więc w miarę często. Nie będę nikogo oszukiwał, że teraz zależy mi na dość szybkim spadku wagi, a za jakieś 4 tygodnie przejdę na dietę bardziej zbilansowaną tzn. już bliżej low carb (węgle na poziomie ok. 80-100 gram) i co [...]
[...] ma swój rozum.... tylko do czasu jaki poczekasz do pierwszych startów dolicz sobie parę miesięcy.... a nic przez siłkę na tych startach nie osiągniesz, przeskoczysz do wyższej kategorii wagowej i będziesz walczył albo z koksami albo ludźmi swojego wzrostu i z techniką.... czyli na to samo wyjdzie co teraz tylko masz w dupę ze 3 miesiące treningów
[...] martwego. 2)Co do liczby serii to myślałem że ma ich być do 9 serii w tygodniu na duże partie i do 6 serii na małe partie -tak też chyba było u Georgu w artykule- no ale teraz to już sam nie wiem ile ma być tych serii? 3)Któe ćwiczenia są śmieszne- bo nie jażę;)- bez obrazy pytam żeby wiedzieć Czy uważasz że nie powinienem ćwiczyć bicepsu i [...]
[...] owsianych i mleka/serka wiejskiego/czasami jakiejś ryby/jajek/przeróżnych surówek/sera zółtego i szynki. Chyba o niczym nie zapomniałem. Do tego dojdzie 300g kreatyny i 3.3kg mutanta. Wcześniejsze stosowanie mutanta nic mi nie dało gdyż używałem zbyt małych porcji, teraz dzienna dawkę zamierzam podnieśc do 490g. Co o tym myslicie?
To teraz ja uściślę jak mogę , jest różnica miedzy "są tylko w Krakowie" a "główne sekcje są tylko w Krakowie", bo owszem nie twierdze, że nie istnieją inne sekcje ale nie są to sekcje strikte Hapkido gdyż są to najczęściej przyboczne sekcje przy taekwondo jak w powyższym podanym przez ciebie przykładzie , nie mówiąc juz o tym ze ten klub jest [...]
[...] mastera mam oxe też więc zapasy małe zrobiłem i chce dobrze dociąć.tak po za tym dzisiaj recke ogarnalem i od poniedzialku metformax 1000 dziennie dzielone na dwie porcje. a propo cyklu to sam nie wiem ale nie chce schodzić z bomby będę chciał robić mostki czy coś hcg itd w szufladzie tak że powoli z głową i planuje długi on ogólnie teraz .
jeżeli zaczniesz edytować w końcu te posty tak jak Ci pokazałem, to Ci wszystko powiem, ogarnij to bo coraz ciężej się Twoje tematy czyta, a jak się coś ciężko czyta, to nie chce się odpowiadać, kumasz faze ziom? daj 200 (2amp) e3d. Choć teraz tez jest niby ok dawka, ale 400/500 wek testa jest spoko.
choć co te 5 6 tyg powinieneś jakieś 5koła wbić. A tym bardziej jak nie będziesz na moście schodził z testa. rozumiem to ile mam teraz przywalic moj blad wszystko jedno z tego co wiem czy w miesien czy podskornie czy pregnyl w jakims stopniu oslabia koks ?
koledzy mam problem bije teraz prolo jem ture i wzialem hcg 2500k w brzuch tak sie zle czuje juz kilka dni zbiera mnie na wymioty sily nie mam na treningu nie jestem tak pobudzony jak kilkanascie dni temu czuje sie jak gowno czego to moze byc wina dzisiaj mam przybic nastepne 2500k hcg i jeszcze testa dwie ampuly bo tak mi dzisiaj wychodzi moze [...]
aha i powiedzcie mi jeszcze czy 3 cykl to nie zawczesnie na cp ? i teraz raczej nie nazbieram na 2 male puszki ale jasli bym teraz wzial cp + mono a na nastepny cykl 2 x cp to tez chyba bedzie ok
[...] o smaku czekoladowym:P hihi, skusila bym sie na niego bo pisza tam, ze jest dla szczuplych zawodnikow, zawodniekiem moze nie jestem, ale szczupla owszem..:)eheh tak wiec teraz mam dylemat czy skusic sie na niego czy tez sobie darowac, a musze przyznac, ze decyzja jest trudna...nie wyskocza mi po tym jakies pryszcze czy inne skutki uboczne..? [...]
[...] suplementy : są" W plecach ściąganie drążka w plecach zamień na podciąganie, nie masz żadnych ćwiczeń na prostowniki grzbietu. Wrzuć unoszenie ciała z opadu, a najlepiej MC. Co do powtórzeń możesz teraz mieć 12-10-8 z progresją ciężaru, potem zmienić na regresje itp. Trzeba kombinować aby mieśnie miały cały czas nowe bodźce
OK teraz w sumie sniadanie najbardziej kkaloryczne wiec wrzuce je tutaj. a z ORzechami to ew wrzuce je zamiast tego tluszczu w III posilku a nie za duzo ich juz tam bedzie? bo z jajeczek oczywisice tez sporo 2.bede sie staral ale no jest to dosc tani i prosty sposob na dobre bialeckzo, wiem ze nie powinno sie ich duzo jadac bo to z puszki ,a [...]
[...] 5g w nietreningowe, jako że w deklarowanej porcji białka (25g) znajduję się 5g BCAA? Po treningu oczywiście aeroby, a później dokładnie tak jak przedmówca chcę wrzucić bieganie, jednak na świeżym powietrzu - nie chcę teraz obciążać stawów. Dzięki za odpowiedzi i czekam na kolejne ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca6d96ad57d748c2b79477be680f94de.png
ja bym dał min 300kcal, ja teraz przy wadze 99kg (bf jakies 17-18) ładuje 3000kcal i waga spada 2,5kg/2week. Moim zdaniem lepiej trzymać kcal jak najwyżej,ja wole dołożyć aero niż ucinać kcak, aż dojde np. do 7x60min wtedy lekko kcal w dół lub dokladam jakiś crossfit/tabate/hiit. Przy tej wadze min 3000kcal a najlepiej daj 3300-3500 i patrz na [...]
Zdecydowałem się na modyfikację posiłków. Z racji tego że chciałbym aby posiłek przed treningowy jak i po treningowy były pożywnym posiłkiem z mięsem w związku z czym kurczaka na 13:30 i 17:30 (w zrzucie błąd) trening o 15:30. Wyrzuciłem kilka zbędnych produktów. Sos zostawiam lekką ilość z racji tego że ciężko mi na sucho ryż z kurczakiem jeść. W [...]
Trenuje pare lat boks i kickboxing, chciałem zabrać się za to teraz trochę poważniej, a ze w mma teraz organizowane jest najwiecej imprez i sama formuła mi się podoba stad moje pytania o to
[...] mogl wyciskac 70 kg. Ale jesli chce bez problemu wyciskiwac 100 kg to MUSI miec wieksze miesnie. Rzecz polega na tym ze obojetnie ile jestes w stanie podniesc/wyciskac teraz to musisz miec wieksze miesnie jesli chcesz to liczbe zwiekszyc. 2. Lapa jest rowniez stworzona z tricepsu ktory jak najbardziej jest uzywany podczas wyciskiwania. [...]
Trochę radzieckich 1. http://www.komunizm.px.pl/multimedia.htm Była kiedyś fajna stronka z piosenkami z afganistanu. Pościągałem wszystko ale teraz nie mogę jej znależć. A z II WŚ to najfajniejsza jest "Jesli zawtra wajna, jesli zawtra w pachod" Ale te mam na płytach (po 19 PLN w EMPIK-u)
Cutler czy Coleman- ANKIETA
